El gran impacto de caminar en la salud cardiaca de las personas: cuántos pasos se deben dar al día
Caminar es una actividad física económica y muy recomendada para mejorar la salud cardíaca.
Así lo asegura la Clínica Mayo, que en su página web reseña al médico Francisco Lopez-Jimenez, cardiólogo de este importante centro médico, quien asegura que no existe un número específico de pasos diarios que deban alcanzar las personas, ya que cada individuo es diferente, pero resalta que lo más importante es mantenerse activo.
López-Jiménez afirma que caminar es una forma fácil, económica y efectiva de ejercitarse. Para determinar cuántos pasos se deben dar diariamente, esto varía según la edad y capacidad de cada persona.
Por ejemplo, una persona de 25 a 30 años podría necesitar más de 6.000 pasos al día, mientras que una persona de 85 años podría obtener beneficios con solo 5.000 pasos.
La clave radica en convertir la caminata en una rutina diaria. Para lograrlo, se recomienda utilizar las escaleras en lugar del ascensor, sacar a pasear al perro o estacionar el automóvil lejos de la entrada de la tienda.
El médico enfatiza que incluso caminar 15 o 20 minutos al día puede ser beneficioso para la salud cardiovascular y mental.
Además de los beneficios para el corazón, caminar también tiene un impacto positivo en la salud mental.
Para agregar más pasos a su día, se sugiere llevar al perro a pasear o encontrar un compañero de caminata. Estas acciones simples pueden marcar la diferencia en nuestra salud.
En resumen, caminar se ha convertido en una forma accesible y efectiva de mantener una buena salud cardiovascular.
No hay un número exacto de pasos diarios que debamos alcanzar, pero lo importante es mantenernos activos y hacer de la caminata una parte regular de nuestra rutina diaria. Así, estaremos cuidando tanto de nuestra salud física como mental.
