Expertos comparten los beneficios de correr 30 minutos al día para la salud del cuerpo y la mente

De acuerdo con un estudio publicado por la revista JAMA International Medicine, correr es una de las mejores herramientas para prevenir o disminuir el riesgo de sufrir diferentes afecciones.

Asimismo, el informe puntualiza varios beneficios de correr 30 minutos al día para la salud del cuerpo y la mente.

• Mejora la aptitud cardiovascular, lo que comprende a la circulación sanguínea y el sistema cardiorrespiratorio.
• Ayuda a quemar calorías, es decir, dicho ejercicio funciona para reducir la grasa corporal.
• Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes tipo 2 y accidentes cerebrales.
• Mejora la función cognitiva, debido a que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede estimular la producción de nuevas células cerebrales.
• Mejora la salud mental, ayuda a elevar el ánimo y empodera el autoestima.
• Fortalece el sistema inmune: Correr aumenta la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, lo que ayuda a eliminar las bacterias de las vías respiratorias.
• Sirve como puente de conexión con la comunidad: Correr por las calles y parques puede ayudar a sentir el enlace con el entorno.

A su vez, el artículo suscrito por profesionales de la salud a escala internacional detalla que correr “es un ejercicio de soporte de peso que ayuda a desarrollar huesos fuertes y a potenciar los músculos”.